Warzen

Eine Reihe von einfachen Übungen für flache Füße bei Kindern und Erwachsenen

Füße - einer der Hauptbestandteile der Unterstützung des Körpers. Sie machen fast die gesamte Last aus. Manchmal entwickeln sich die Füße ungewöhnlich und verändern sich. Dieser Vorgang wird Plattfuß genannt.

Was ist Plattfuß?

Plattfuß ist eine Modifikation des Fußes, wodurch die Konkavität verschwindet.

Von hier aus ist diese Krankheit in Längs- und Querrichtung unterteilt:

  • Wenn das Kreuz zum Kreuzgewölbe wird. Diese Art von Plattfuß ist für andere weniger auffällig.
  • Es gibt nicht den Grad der Beschwerden und Schmerzen als eine andere Art.
  • Bei Längsfuß wird der Fuß flach. Diese Art der Verletzung macht sich sofort bemerkbar, da Es wird gut durch die Biegelinie der Fußinnenseite reflektiert.
  • Es liefert Unbehagen und Schmerzen.

Aufgrund der Stellung der Konkavität erscheint der gesunde Fuß beim Gehen, Joggen, als eine Art Stoßdämpfer und Gleichgewichtsregler, ohne die Gelenke der Beine zu belasten. Wenn die Muskeln und Bänder der Beine geschwächt werden, ändert sich die Form des Fußes, seine Längs- und Querbögen werden flach, was seine Breite erheblich vergrößert, und der Gang wird härter.

In dieser Hinsicht trägt der Plattfuß jeglichen Grades zur vorzeitigen Abnutzung der Knie- und Hüftgelenke bei, später tritt Skoliose oder eine andere Art von Krümmung auf.

Ursachen für Flatfoot

In seltenen Fällen können Plattfüße angeboren sein.

Häufige Ursachen können sein:

  • Schwangerschaftszeit;
  • Übergewicht;
  • übermäßige / geringfügige körperliche Anstrengung oder schwache Fußmuskulatur;
  • Genetik;
  • ungeeignetes Schuhwerk tragen (größer, breiter als normal).

Anzeichen von Plattfuß bei Kindern und Erwachsenen

Bei Kindern sind ausgeprägte Anzeichen eines Plattfußes erst ab einem Alter von elf Jahren zu erkennen. Die Bildung und das Wachstum des Fußes endet. Flachfüße können sowohl von äußeren als auch von inneren Zeichen erkannt werden.

Äußere Anzeichen sind:

  • Abnutzung und Abnutzung der Innenseite des Schuhs;
  • Ausdehnung des Fußes zur Seite;
  • "Natoptysh" in der Nähe des Daumens;
  • Gang wird schwer, Klumpffuß.

Interne Anzeichen sind:

  • Schwellung der Knöchel;
  • müdes Fußsyndrom - "brennender" Fuß;
  • Wadenverspannung.

Nach dem Erkennen der ersten Anzeichen von Plattfuß muss die Behandlung begonnen werden. So gehen Sie vor - informieren Sie den orthopädischen Chirurgen.

Behandlungsmethoden für Plattfuß zu Hause

Die Behandlung von Plattfuß sollte auf komplexe Weise angegangen werden:

  • Orthopädische Schuhe. Der Kauf von orthopädischen Schuhen ist ein wichtiger Schritt in der Behandlung von Plattfuß. Damit können Sie flache Füße schnell und effektiv beseitigen.
  • Übungen Es gibt viele verschiedene Übungen, die dazu beitragen, Plattfüße ein für alle Mal loszuwerden.
  • Massage Sie können die Füße mit Ihren Händen oder Massagern kneten;
  • Bäder mit einer Temperaturänderung gut getönten Füßen;
  • Diät Sie müssen Ihr Gewicht kontrollieren und sich an die richtige Ernährung halten.

Übungen für Plattfüße bei Erwachsenen

Wird verwendet, um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern. Verhindern Sie auch die Folgen während der Rehabilitation nach der Operation zur Korrektur von Plattfuß.

Spezialkurse für Plattfüße:

  • verbessern die durchblutung;
  • die Arbeit der Gelenke verbessern;
  • die Bänder stärken;
  • die Muskeln der Füße entwickeln.

Die einfachsten Übungen sind:

  • Das Bücken der Füße. Sitzen die Beine gerade machen. Füße gerade strecken / beugen (10-20 p.) Auf beiden Beinen oder abwechselnd.
  • Auf den "Fingern" gehen. Auf den "Fingern" gut zu gehen stärkt die Muskeln. (5-10 min.)
  • Rolls Mit dem Übergang von der Zehe zur Ferse hin und her schwanken. (10-20 S.)
  • Rollen Sie einen Ball / Rollenstift (5-10 min) mit zwei Beinen oder verschiedenen Beinen abwechselnd.

Das Ergebnis wird bei täglicher Ausführung innerhalb eines Monats erwartet.

Übungen mit Querflachfuß

Die folgenden Übungen sind effektiv:

  • Auf den Fersen gehen, "Finger", Außen- / Innenseite des Fußes.
  • Steh auf die "Finger".
  • Füße drehen und auf die Zehen hocken.
  • Heben von Fersen / Socken auf einem Stuhl.
  • Rollen Sie mit einem Ball / Nudelholz Gegenstände mit den Zehen vom Boden ab.
  • Einfach vor Ort laufen.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollte die Übung aufhören. Abholung im Fitnessstudio sollte Arzt. Gymnastik wird die Entwicklung von querem Plattfuß stoppen. Und mit regelmäßigen Kursen und einer ordentlichen Behandlung wird vollständig aufgehoben.

Übungen mit Valgus Plattfuß

Für Valgus Flatfoot benötigen Sie einen Stuhl, einen Ball, einen Nudelholz, ein Massagegerät, einen Gymnastikstock und kleine Gegenstände.

Es ist wichtig, sich systematisch und regelmäßig zu verhalten, dann ergibt sich ein Ergebnis:

  • Rollen Sie Ihre Füße bequem auf einem Stuhl mit einem Ball / Nudelholz / Massagegerät / Gymnastikstift auf dem Boden und drücken Sie die Füße kräftig gegen das Objekt.
  • Bequem auf einem Stuhl sitzend, drücken Sie den Ball / Nudelholz / Massagegerät / Gymnastikstock abwechselnd mit den Zehen jedes Fußes und der Füße.
  • Fassen Sie sich mit den Zehen vom Boden und drücken Sie verschiedene kleine Teile fest zusammen, wodurch die Muskeln der Füße beansprucht werden.
  • Mit den Zehen zusammendrücken / ausrollen, an den Fingern anheben.

Übungen mit longitudinalem Plattfuß

Beschwerden, die hauptsächlich bei jungen Frauen mit höherem Gewicht auftreten. Mit seiner Manifestation ist es schwer zu gehen, eine Belastung der Wirbelsäule erscheint, das Aussehen des Fußes verändert sich.

Dies kann mit Hilfe spezieller Gymnastik korrigiert werden:

  • Bequem auf einem Stuhl sitzend, heben Sie Ihre Beine an, halten Sie sie an Gewicht, drehen Sie die Füße abwechselnd / zusammen in verschiedene Richtungen.
  • Auf der Stelle ohne Socken gehen.
  • Stehe auf "Finger" in einem Plie-Squat.
  • Zehen quetschen.
  • Gleichzeitiges Drehen / stoppt im Kreis.

Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie die Übung beenden. Abholung der Turnhalle sollte in diesem Fall der Arzt.

Übungen mit flachen Füßen 1 und 2 Grad

Erster Grad - die Krankheit wird sanft ausgedrückt. Sie können alle Übungen machen. Zweiter Grad - Schmerzen im Fuß werden getestet. Das Trainieren kann schwierig sein. Wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie die Übung beenden und den Arzt aufsuchen.

Für die Entwicklung der Fußmuskulatur wird empfohlen:

  • Barfuß auf dem Boden spazieren gehen, Kieselsteine, Sand, auf unebenen Flächen (Spezial, Teppiche, Treppen).
  • Sammle verschiedene Gegenstände mit deinen Zehen.
  • Rollen Sie die Füße eines gewöhnlichen Massageballs.
  • Füße im Kreis drehen und Füße ziehen (Socken ziehen).
  • Neigen Sie die Füße nach vorne / hinten / rechts / links, drücken Sie die Zehen der Füße heraus.

Die Anzahl der Wiederholungen und die Wahl der Übungen, die der Patient bestimmt, hängt von seinen eigenen Gefühlen ab.

Eine Reihe von Übungen für Plattfuß bei Kindern

Hilfsausrüstung für Gymnastik:

  • Spezialmatte (orthopädisch);
  • gewöhnliche / Massagebälle;
  • Stuhl mit hohem Rücken;
  • Gymnastikstock (geeigneter gewöhnlicher Stock).

Übungen:

  • Fuß auf einer Orthopädie- / Massagematte 15 min. am Tag.
  • Socken ("Ballerina") und "Finger" an / aus ziehen.
  • Bequem auf dem Boden sitzend, umklammern Sie Ihre Zehen und ziehen Sie sie in Ihre Richtung.
  • Nachdem Sie sich bequem auf dem Boden niedergelassen haben, ziehen Sie die gebogenen Beine zu sich hoch, heben Sie die Fersen an und reduzieren oder spreizen Sie sie.
  • Nehmen Sie einen Ball mit den Zehen, heben / senken Sie die Füße.
  • Rollen Sie den Ball auf den Boden und drücken Sie ihn fest.

Durch das Hinzufügen von Spielmomenten mit Hilfe verschiedener interessanter Objekte und Aufgaben wird der Unterricht spannender.

Übungen für Kinder unter einem Jahr

Plattfuß bei Kindern unter einem Jahr ist ein häufiges Phänomen, da das Baby die Muskeln nicht ausreichend beansprucht.

Das Durchführen von Übungen wird höchstwahrscheinlich tonisch sein und das Kind auf eigenständiges Gehen vorbereiten:

  • Drehen Sie vorsichtig den Fuß des Babys langsam.
  • Beugen Sie den Fuß und ziehen Sie die Socken zum Kind.
  • Verbinden Sie die Füße des Babys und drücken Sie leicht.
  • "Fahrrad" hält an.
  • Fußmassage durchführen

Mach alles sorgfältig und ohne Anstrengung.

Bewegungstherapie für Kinder im Schulalter

Im Unterricht wird Bewegungstherapie empfohlen:

  • Heben Sie gleichzeitig die Hände mit einem Ball und einem Bein mit ausgestrecktem Zeh an.
  • Heben Sie auf dem Boden, auf dem Rücken die Beine an und drehen Sie die Füße.
  • Hocken Sie den Stuhl auf die Außenseite des Fußes.
  • Auf den Zehen und auf der Innenseite des Fußes gehen.
  • Ziehen Sie Socken, die auf dem Boden sitzen, laufen und springen.
  • Übung "Fahrrad".

Beim Ausführen von Formularen dazu zu Hause beteiligt.

Übungen für Kinder im Vorschulalter

Kindern bis zu sieben Jahren werden tonische Muskeln der Fußgymnastik empfohlen:

  • Gehen mit einem hohen Anheben der Knie, an den Fersen, "Fingern", um von Zehe zu Ferse zu rollen und umgekehrt.
  • Winken Sie gleichzeitig mit den Armen, gehen Sie auf die Zehen und greifen Sie mit den Fingern nach verschiedenen Gegenständen.
  • Abwechselnd auf einem Bein stehen: mit vollem Fuß, außen / innen, auf den "Fingern".

Übungen mit einem Seil mit flachen Füßen

Erlaubte Übungen mit einem Seil ohne Schmerzen bei der Durchführung von:

  • Auf gerade Füße springen und auf Zehen springen.
  • Springende Schere und Jump-Twist.
  • Springt mit überwältigender Tibia und Seite.
  • Wenn kein Seil vorhanden ist, werden alle Sprungübungen mit einem „Seilimitator“ durchgeführt.

Übungen zur Verhinderung von Plattfuß

Ein notwendiges und wirksames Instrument zur Vorbeugung von Plattfuß ist die Fußmassage. Ein Massagetherapeut wird zu einer Massage eingeladen, aber auch die Verwendung von Massagematten ist wirksam.

Präventive Übungen, die täglich durchgeführt werden:

  • Glätten Sie Ihre Füße auf die "Finger", drehen Sie die Fersen abwechselnd in verschiedene Richtungen.
  • Ziehen Sie die Beine heraus, ziehen Sie die Zehen nach oben. Dann ziehen Sie die Fersen auf sich zu, ziehen Sie Ihre Finger nach vorne; ohne die Fersen zu bewegen, um die Finger zu reduzieren / spreizen.
  • Bei gestreckten Beinen setzen wir die Füße zusammen, die Sohle an der Sohle, die Knie sind angewinkelt, die Socken / Fersen steigen abwechselnd auf.
  • Zagrebayuschie Bewegungsfuß "Strandsand", das Ergreifen der Finger mit Gegenständen vom Boden, Verbiegung / Streckung der Finger.
  • Um die Sohle zu reiben, die innere Kante des anderen Beins am Schienbein eines Fußes. Beine ändern sich.
  • Die verschiedenen Gegenstände auf dem Boden der Füße rollen / drehen (Massageball, Würfel, Nudelholz, Bleistift usw.).

Spielübungen zur Vorbeugung von Plattfuß

Einfache Übungen in Form des Spiels sind für Kindergartenkinder, Jugendliche und Erwachsene von Interesse:

  • "Kieselsteine ​​im Wasser." Um Steine ​​verschiedener Größe in ein Wasserbecken zu werfen, gießen Sie warmes Wasser. Die Aufgabe ist es, die Kieselsteine ​​mit den Zehen zu berühren und dabei periodisch auf die Kieselsteine ​​zu treten.
  • Rollen / Nudelholz gleichzeitig / abwechselnd mit den Füßen.
  • "Auf einem Drahtseil gehen." Finden Sie ein Seil von großer Stärke / Seil. Gehen Sie es durch und versuchen Sie, das Gleichgewicht nicht zu verlieren.
  • Schnappen und ziehen Sie eine Vielzahl von Gegenständen unter den Stuhl: Tennis- / Massageball, Streichholzschachtel, Rollen, Matte usw.
  • Füße und Sprünge an den Fingern (Socken) zeichnen.

Schnapp dir einen Bleistift mit den Zehen und zeichne einen Kreis auf Papier, ein Quadrat oder was auch immer du bekommst. In dieser Art von Spiel können Sie Familienwettbewerbe mit Gewinnern und Preisen veranstalten.

Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky gegen Plattfuß

Allgemeine Übungen für alle Menschen, sowohl zur Vorbeugung von flachen Füßen als auch zur Stärkung und Korrektur des Fußes:

  • Drehung der Füße in verschiedene Richtungen, auf einem Stuhl sitzend.
  • Heben Sie die Zehen an, stehen Sie auf einer Stufe (einer Leiter oder einem Ständer mit Stufen) und treten Sie auf die Stelle, ohne die Socken vom Boden abzureißen.
  • Setzen Sie sich bequem auf den Boden und beugen Sie das Bein. Drehen Sie gleichzeitig den Fuß des gebogenen Beins, bis er den Boden berührt, senken Sie den Körper langsam ab und legen Sie sich hin. Wiederholen Sie dies 6 Mal für jedes Bein.
  • Lehnen Sie sich seitlich auf die Stuhllehne, beugen Sie das zweite Bein und drücken Sie den Fuß mit Kraft auf die Innenseite des Oberschenkels. Muskeln des Fußgewölbes gestärkt.

Zusätzlich werden Übungen von Bubnovsky empfohlen, die mit leichten federnden Bewegungen auf den Stufen der Zehen laufen. Die Wirkung wird durch das Tragen von orthopädischen Schuhen verbessert.

Welche Übungen sind mit flachen Füßen kontraindiziert?

Wenn Plattfuß vertikale statistische Belastung verbietet, ist die Belastung der unteren Gliedmaßen.

Sie können die Übungen nicht machen:

  • Kniebeugen;
  • Schub;
  • vertikale stehende Pressen;
  • laufender Klassiker;
  • springt

Fazit

Plattfuß ist eine Krankheit, die nur in einem frühen Alter behoben werden kann. Es ist besser, die Kräfte zu lenken, um deren Auftreten zu verhindern. Dies hilft beim Sport, bequemen orthopädischen Schuhen und dem Selbstvertrauen.

Wie man flache Füße bei einem Kind mit Übung korrigiert

Die Bildung des richtigen Fußgewölbes bei einem Kind von Kindesbeinen an hilft, Plattfüßigkeit zu vermeiden und frühzeitig - um damit fertig zu werden. Es gibt viele Methoden der Physiotherapie (Physiotherapie) und der Massage, die helfen, das richtige Set zu bilden. Sie können von Ihrem Arzt mehr über sie erfahren. Die Hauptsache ist, sich nicht an Amateurtätigkeiten zu beteiligen. Schauen wir uns an, welche Übungen helfen, Plattfüße zu korrigieren.

Ab den ersten Tagen

Nach der Geburt sollten Eltern nicht nur die Bänder und Muskeln des Fußes, sondern auch die Beine ständig stärken. Es ist sinnvoll, die ersten Schritte auf Sand, Kies oder Erde zu beginnen.

Eine der besten Möglichkeiten, flache Füße zu überwinden, ist, barfuß auf dem Rasen zu laufen.

Die Eltern selbst können auch turnen, die Rückenlage des Kindes oder den Bauch. Es ist notwendig, alle Finger zu kneten, vor allem der erste, es ist an ihm die größte Unterstützung. Die Aufmerksamkeit erfordert einen Fuß, die Betonung liegt auf der inneren Kante sowie auf dem Unterschenkel und der Vorderfläche. Sie können alle Gymnastikübungen anwenden und so zur Stärkung des Fußgewölbes beitragen.

Effektive Übung - den Ball mit dem Fuß rollen

Diese Übungen sind:

  • Fußabnahme;
  • Drehung des Fußes auf der Innenseite;
  • Beugung nach hinten;
  • Gleitbewegungen eines Fußes am Unterschenkel des anderen Beines;
  • ein Versuch, kleine Gegenstände mit den Fingern zu sammeln;
  • die Zehen verschieben und spreizen;
  • einen kleinen Ball in den Fuß rollen;
  • Hocken auf einem Stock unter den Füßen;

Eine gute Kombination bietet Gymnastik und warme sowie kontrastierende (wenn sich kaltes Wasser mit warmem abwechselt) Fußbäder. Die Gymnastik beginnt nach dem Bad.

Physiotherapie

Nehmen Sie Bewegungstherapie und die Form des Spiels, die für das Kind sehr interessant sein wird, vor allem im frühen Alter. Es ist nützlich, auf einem Nudelholz zu gehen oder Gegenstände mit nur Beinen aufzuheben, um an die Wand zu klettern.

Wenn das Kind zu laufen beginnt, was nach etwa einem Jahr passiert, wird der Kurs der therapeutischen Gymnastik allmählich erweitert.

In dieser Zeit ist es nützlich, auf Zehen und Fersen zu gehen. Es ist wichtig, dass die Eltern eine Form des Spiels finden, die das Kind gerne macht. Es ist sinnvoll, nur mit der Außen- oder Innenkante des Fußes zu gehen. Sie können jedes Objekt mit dem Fuß rollen oder ein Rollmassagegerät verwenden.

Für die Behandlung von Plattfuß können Sie spezielle Massagegeräte verwenden

Unter fünf Jahren wird dem Kind nicht empfohlen, Filzstiefel sowie weiche Hausschuhe und Sandalen mit offenen Absätzen zu tragen. Es ist wichtig, den Wunsch des Mädchens, hohe Absätze zu tragen, sowie Schuhe mit engen Zehen ständig zu überwachen und zu stoppen.

Die Bogenstütze hilft dabei, die korrekten Umrisse des Fußes zu bilden.

Es ist nützlich, wenn der Fuß nicht stark ist, schwimmt, muss er sich nur auf die Fußarbeit konzentrieren.

Kinder, die das Schulalter erreicht haben, sollten unter Aufsicht eines erfahrenen Arztes trainieren. In diesem Stadium ist es neben der Physiotherapie sinnvoll, eine Massage der Bein- und Fußmuskeln durchzuführen. Verwenden Sie auch Physiotherapie, z. B. elektrische Stimulation der vorderen und hinteren Gruppen der Unterschenkelmuskulatur.

Bei korrekter und kompetenter Kombination aller oben genannten Punkte wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen. Wenn das Kind jedoch Angst vor ständiger Müdigkeit oder Schmerzen hat, müssen Sie Tritte verwenden. Diese speziellen Einlegesohlen helfen, die Füße stationär zu halten, wodurch sich die Muskeln entspannen können.

Im Gegensatz zur älteren Gruppe wird nicht empfohlen, Einlagen oder orthopädische Schuhe zur Behandlung oder Prophylaxe von Kindern im Vorschulalter zu verwenden. Der Grund liegt in der Tatsache, dass der Fuß eine Formation durchmacht und seine Fixierung dazu beiträgt, dass die Muskeln des Unterschenkels und des Fußes schwächer werden und sich der Zustand in der Zwischenzeit verschlechtert.

Physikalische Klassen bei einem Kind werden zweimal am Tag abgehalten. Es ist am besten, sie eineinhalb Stunden vor dem Schlafengehen oder eine Stunde nach dem Essen des Kindes zu verbringen. Die Dauer des gesamten Komplexes sollte 15 Minuten nicht überschreiten. Wenn die Übungen zu Hause durchgeführt werden, ist es wichtig, sie regelmäßig und stufenweise auszuführen, wobei die Belastung ständig erhöht wird, da das Endziel darin besteht, die Muskeln nicht nur der Beine, sondern auch der Füße zu stärken.

Es ist notwendig, die Übungen nur barfuß auszuführen. Die Eltern selbst und, wenn möglich, der Arzt oder Ausbilder der Bewegungstherapie sollten die Richtigkeit ihrer Leistung überwachen. Es ist auch wichtig, ständig zu überwachen, dass Übung keine Müdigkeit oder Schmerzen verursacht.

Komplex für das Vorschulalter

Jede Übung für Kinder im Vorschulalter ist individuell, und bevor Sie sie durchführen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, vielleicht hat er seine eigene Meinung zu diesem Thema.

  1. Sie können alles damit beginnen, dass Sie den Fuß in sitzender Position beugen und beugen. Die Übung wird abwechselnd 5 bis 10 Mal mit jedem Fuß ausgeführt.
  2. Dann drehen Sie die Füße mehrmals in verschiedene Richtungen, es ist notwendig, alles in sitzender Position auszuführen.
  3. Nach dem Start der Übung "Swing", die an den Socken ausgeführt wird, und nachdem das Kind auf die Fersen gefallen ist, beträgt die Ausführungshäufigkeit bis zu 10 Mal.
  4. Gehen ist auf Zehen oder Fersen nützlich, dann stehen Sie auf den Fingern und führen in dieser Position einige Kniebeugen aus.
  5. Es ist nützlich, verschiedene kleine Gegenstände vom Boden aufzunehmen, z. B. Bleistifte oder Kugelschreiber, Bälle, kleine Spielsachen.
  6. Danach kann man sich mit den Zehen einen Bleistift schnappen und damit etwas auf ein Blatt Papier zeichnen.
  7. Mehrmals müssen Sie sich bewegen und die Zehen spreizen.
  8. Beenden Sie alle Schritte an der Außenseite oder innerhalb des Fußes.

Eine Reihe von Übungen, die für Plattfüße nützlich sind

Sie müssen nicht alles auf einmal erledigen, Sie können mit fünf oder sechs Aufgaben beginnen und dann deren Anzahl erhöhen. Es ist wichtig, alles in der Spielreihenfolge durchzuführen, damit das Kind alles mit Vergnügen macht.

Für das schulalter

Wenn die Ausgangsposition auf dem Stuhl liegt, produzieren Sie alles in einer Menge von 1 bis 8 und wenn Sie stehen, dann von 9 bis 18.

  1. Sie fangen alle mit Zucht- und Informationsfersen an, Socken gleichzeitig vom Boden nicht.
  2. Nachdem Sie den Ball gefangen nehmen müssen, hält er an und hebt ihn über den Boden.
  3. Führen Sie die maximale Verlängerung und Biegung der Füße durch und versuchen Sie, verschiedene kleine Gegenstände, z. B. Kieselsteine ​​oder Bleistifte, vom Boden zu ergreifen und anzuheben.
  4. Mit den Fingern vorwärts und rückwärts gleiten.
  5. Drücken Sie den Gummiball mit den Füßen zusammen, sammeln Sie eine Stoffmatte mit den Zehen oder rollen Sie mit den Füßen einen Nudelholz.
  6. Rollt von ferse bis zeh und rückwärts.
  7. Hocken und Hocken auf den Zehen, und in der Zwischenzeit sind die Arme nach oben oder nach vorne gespreizt.
  8. Es ist nützlich, verschiedene Gegenstände zu betreten, zum Beispiel auf einem Gymnastikstock, einer Stange mit geneigter Oberfläche, einer gerippten Platte, einer Schaumgummimatratze, die unter Verwendung einer Massagematte angebracht ist.

Übungen für Kinder mit flachen Füßen

Um die Entstehung von Plattfuß bei einem Kind zu verhindern, können Sie einfach eine Massagematte kaufen und im Badezimmer ablegen. Während des Hygieneverfahrens mindestens zweimal am Tag steht das Kind barfuß auf der Matte auf und stellt sich auf die Zehen, rollt von Ferse zu Zehe und steht am äußeren Sohlenrand. Und es wird eine ausgezeichnete Gymnastik für die Füße sein.

Win-Win - eine Massagematte im Badezimmer.

Das Verschreiben von Gymnastik für Plattfuß ist unter Berücksichtigung seiner körperlichen Fitness sowie der Form und Schwere der Erkrankung erforderlich. In allen Altersgruppen ist es sinnvoll, körperliche Übungen oder Sport zu betreiben, um den Körper allgemein zu stärken. Nützliche und spezielle Übungen, Massage, die Schmerzen lindern. Außerdem können Sie Turngeräte verwenden, die nicht nur die Muskeln, sondern auch den Fußgewölbe stärken, um die richtige Tiefe zu erreichen.

Körperübungen zur allgemeinen Kräftigung des Körpers bei Plattfußlosigkeit von Kindern sollten nicht dazu beitragen, den Muskelapparat zu überfordern. Bei Plattfüßen zum Zwecke der Behandlung und Vorbeugung werden Schwimmen, Skifahren, Sport mit dem Ball verwendet. Der Unterricht in jeder Sportart mit Plattfuß wird unter Aufsicht des behandelnden Arztes und mit der vorgeschriebenen Erhöhung der Belastung durchgeführt.

Eltern sollten sich immer daran erinnern, dass das Fortschreiten des Plattfußes unvermeidlich ist, falls nichts unternommen wird. Der Plattfuß entwickelt sich langsam, so dass das Kind überhaupt nicht über Schmerzen in den Füßen klagen muss. Beugt dem Problem der regelmäßigen Kontrolluntersuchungen des Arztes vor, insbesondere im Bereich der Füße. Im Falle eines Verstoßes müssen Sie unverzüglich Maßnahmen ergreifen.

Physiotherapie mit Plattfuß bei Kindern: Übungen zur Vorbeugung und Beseitigung der Krankheit

Plattfüße - ein ziemlich häufiges und ernstes Problem bei Kindern. Sie entwickelt sich normalerweise im Vorschulalter und löst viele unangenehme Folgen aus. In diesem Fall ist eine korrekte Therapie sehr wichtig und eine der Hauptkomponenten sind Übungen mit flachen Füßen bei Kindern.

Wenig über die Krankheit

Plattfüße - die Krankheit ist sehr heimtückisch und ihre Folgen können gefährlich sein. Die richtige Ausbildung des Fußes betrifft alle lebenswichtigen Organe und Systeme. Normalerweise ruht ein gesunder Fuß auf drei Punkten: der Ferse, dem Kopf des ersten und des fünften Fingerknochens.

Durch unzureichende Entwicklung der Muskeln wird der Fuß flach. Mit der Zeit beginnt die Verformung der Knochen, es kommt zu Unregelmäßigkeiten in der Arbeit der inneren Organe, die Behandlung der Krankheit wird immer schwieriger und die Therapie kann Jahre dauern.

Jeder Elternteil muss Folgendes wissen:

  • Je früher eine Diagnose gestellt und die Behandlung begonnen wird, desto wirksamer ist sie. Es ist wichtig, den Orthopäden regelmäßig gemäß den Bestimmungen zu besuchen.
  • Der Fachmann kann die Diagnose erst im Alter von 5-6 Jahren diagnostizieren. Vorher ist ein flacher Längsgewölbe des Fußes normal. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie keinen Orthopäden aufsuchen müssen. Es ist wichtig, im ersten Lebensmonat auf angeborene Knochenfehlstellungen zu prüfen. In drei bis vier Monaten kann der Arzt die Anzeichen von Rachitis im Jahresverlauf erkennen - sicherstellen, dass alle Gelenke beweglich sind, und in drei Jahren - die korrekte Haltung und den richtigen Gang bestimmen.
  • Wenn die Eltern nicht an der Behandlung teilnehmen, ist sie nicht wirksam.

Die Gefahr der Plattfüßigkeit besteht darin, dass, wenn der Fuß beim Gehen nicht die Rolle eines Schocks spielt, diese Funktionen den großen Gelenken und der Wirbelsäule zugewiesen werden. Infolgedessen sind Skoliose, Hernie, Arthrose, Osteochondrose und andere negative Folgen möglich, die die Lebensqualität beeinträchtigen können. Daher ist eine korrekte und rechtzeitige Behandlung des Plattfußes wichtig.

Für die Vorbeugung von Plattfuß ist die körperliche Betätigung des Kindes sowie das Tragen der richtigen Schuhe sehr wichtig.

Die hauptsächliche vorbeugende Maßnahme ist die Aktivität des Kindes. Eine Massage ist auch nützlich - sie hilft, den Blutfluss in den Füßen zu verbessern, Muskeln zu entwickeln, Schmerzen und Müdigkeit zu lindern. Gymnastik hilft, Flatfoot bei Kindern zu verhindern.

Wenn das Baby immer noch mit flachen Füßen diagnostiziert wird, verzweifeln Sie nicht. Eine richtige rechtzeitige Therapie hilft dabei, die natürlichen Funktionen des Fußes wiederherzustellen. Eine wichtige Rolle spielt unter anderem die therapeutische Gymnastik.

Gymnastik mit flachen Füßen für Kinder

Die beste Option - Übungen für die Behandlung von Plattfuß bei Kindern in einer Spielform. Es ist nützlich, Treppen zu erklimmen, auf einem Nudelholz zu laufen und zu versuchen, Gegenstände mit den Füßen zu holen, um Geschwindigkeit zu erzielen. Im Laufe der Zeit müssen Sie die Übungen verkomplizieren und die Trainingsgeschwindigkeit erhöhen. Eltern können das Baby dazu ermutigen, auf Socken und Fersen zu springen und auf den Außen- und Innenflächen des Fußes zu laufen. Solche Übungen helfen, die gesamte Muskelgruppe zu entwickeln.

Direkte Übungen für flache Füße bei Kindern sollten im Alter von 5-6 Jahren durchgeführt werden - in diesem Alter können sie sie richtig und bewusst ausführen. Es ist wichtig zu versuchen, alles zu tun, damit die Übungen dem Kind Freude bereiten, sie können in Form von Spielen ausgeführt werden. Eine gute Option sind Gruppenkurse. Auch für Kinder werden sie mehr Spaß und Spaß machen. Die richtige Kombination all dieser Bedingungen wird dazu beitragen, das Problem effektiv mit Plattfüßen zu lösen, und in Zukunft wird die Entwicklung des Babys nicht von den Normen abweichen.

Natürlich sollte jede Handlung mit dem Orthopäden übereinstimmen - nur er kann den richtigen Rat bei der Auswahl der Übungen geben. Es ist auch wichtig, regelmäßig einen Arzt aufzusuchen. Dies gibt die Möglichkeit, den Genesungsprozess zu kontrollieren und die Belastung anzupassen.

Eine Reihe von Übungen für Plattfuß bei Kindern ist sowohl zu Hause als auch in der Kabine der therapeutischen Gymnastik möglich. Berufe sollten Übungen umfassen, die sowohl den Einfluss stärken als auch engere.

Es wird empfohlen, die Übungen zweimal täglich und 15 Minuten lang durchzuführen.

Gymnastik für Beine mit flachen Füßen bei Vorschulkindern

Die Last muss unter Berücksichtigung der körperlichen Fähigkeiten des Babys ausgewählt werden. Übungen durch Gewalt sind unmöglich. Es ist auch wichtig, den emotionalen Zustand des Kindes zu kontrollieren. Negative Emotionen wirken sich negativ auf den Behandlungsprozess aus. Die Anzahl der Wiederholungen - bis zu 10, die Unterrichtsdauer beträgt bis zu 15 Minuten.

  • In sitzender Position wird die Flexion / Extension der Füße mit maximaler Amplitude durchgeführt. Sie können dies mit beiden Füßen gleichzeitig oder abwechselnd machen. Führen Sie in derselben Position kreisförmige Bewegungen mit den Füßen aus, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen sie.
  • Das Baby ist stehend, der Rücken ist flach und die Arme befinden sich entlang des Körpers. Abwechselnd durchgeführte Aufstiege an den Zehen und Absenken an den Fersen, dann brauchen Sie etwas Ruhe und gehen im Kreis auf Zehen und Fersen.
  • Kniebeugen an den Fingern. Die Übungen sind ziemlich komplex, und wenn das Baby nicht funktioniert, sollten Sie die Übungen besser auf einen späteren Zeitpunkt verschieben, sodass die Muskeln der Füße etwas gestärkt und gestärkt werden.

Spielkomplexe sind gut. Sie können beispielsweise einen Wettbewerb für Kinder veranstalten, die kleine Gegenstände (Stifte, Bleistifte usw.) schnell mit den Fingern vom Boden entfernen. Kinder können auch mit den Zehen etwas zeichnen. Wenn Sie sich ausruhen, bewegen Sie sich und spreizen Sie Ihre Zehen.

Am Ende des Komplexes kann man zuerst die innere und dann die äußere Oberfläche der Füße sein. Im Laufe der Zeit können Sie die Dauer des Unterrichts verlängern, den Wechsel der Übungen ändern und einige davon mehrmals in kurzen Zeitabständen wiederholen. Bewegung kann unabhängig erstellt werden, um verschiedene Fußmuskeln zu verwenden.

Therapeutisches körperliches Training mit flachen Füßen bei Kindern im Schulalter

Im Schulalter können Sie die Belastung erhöhen und komplexere Bewegungen ausführen. Die Anzahl der Wiederholungen kann auf 20 erhöht werden. Überlegen Sie, welche Übungen bei Schulkindern therapeutische Übungen für Plattfüße ausüben.

Das Kind sitzt auf einem Hocker und führt folgende Übungen aus:

  • Reduziert und verteilt die Fersen und berührt ständig die Zehen des Bodens.
  • Er packt den Ball mit den Füßen und steigt auf die maximale Höhe.
  • Beugt und streckt den Fuß (Sie können mit dynamischer Kraft).
  • Er versucht, mit seinen Zehen verschiedene kleine Gegenstände zu greifen und anzuheben.
  • Er bewegt seine Beine nur mit den Fingern hin und her, zieht die Füße am Boden entlang, faltet den Teppich zusammen, drückt den Ball mit den Füßen zusammen, rollt einen runden Stock und drückt ihn auf den Boden.

Die folgenden Übungen werden im Stehen durchgeführt:

  • Halten Sie den Rumpf glatt, führen Sie Rollen mit Socken an den Fersen und am Rücken durch.
  • Hände zu den Seiten auseinander, hocken auf den Zehen. Dann hock dich auf die Fersen.
  • Lassen Sie das Baby die Turnwand hochklettern und das Körpergewicht auf die Mitte des Fußes verteilen.
  • Er geht auf einem runden, gerippten Brett.
  • Stellen Sie das Brett schräg und lassen Sie das Kind mit den Zehen darauf laufen.
  • Nützliche Fußmassage durch einen speziellen Teppich mit Rissen.

Bei der Behandlung von Plattfuß ist nicht die Dauer wichtig, sondern die Regelmäßigkeit der Übungen. Sie können nicht sofort nach dem Anschein minimaler Verbesserungen aufhören, sich zu engagieren - das Ergebnis sollte behoben sein. Nur gemeinsame Anstrengungen des Kindes, der Eltern und des Arztes helfen, klare Fortschritte zu erzielen.

Eine großartige Übung gegen Plattfüßigkeit für Kinder ist das Gehen mit nackten Bohnen, was eine nützliche Massage bietet. Die Bohnen auf dem Boden ausbreiten und das Baby darauf stehen lassen, von einem Fuß auf den anderen wechseln. Wenn das Kind verletzt ist, können Sie die Übung abwechselnd mit jedem Bein durchführen. Aufgrund der geringen Schmerzstimulation und gleichzeitig der Auswirkungen auf biologisch aktive Punkte hilft es dabei, alle Fußmuskeln zu reduzieren, weshalb sie stärker werden. Ohne Bohnen können Sie spezielle Matten verwenden, die Sie in Geschäften kaufen können. Sie können auch Buchweizen verwenden. Aufgrund der kleineren Körner werden mehr aktive Punkte aktiviert. Um die Wirksamkeit der Behandlung zu erhöhen, können Sie Bohnen und Buchweizen wählen.

Die Verwendung von orthopädischen Schuhen und Einlegesohlen kann die Übungen zur Korrektur von Plattfuß bei Kindern ergänzen. Einlegesohlen heben den Fuß und stellen den Bogen wieder her. Sie erhöhen jedoch nicht den Muskeltonus, so dass Sie sich nicht nur auf sie verlassen können - Sie können auf Gymnastik nicht verzichten!

Die Einlegesohle muss streng nach dem Fuß des Babys ausgewählt werden und bringt seine Schuhe in den Laden. Die Steighöhe für jedes Alter wird vom Arzt separat entwickelt. Beim Kauf von Schuhen müssen Sie dem Verkäufer die Diagnose des Babys mit seinen individuellen Eigenschaften und seinem tatsächlichen Zustand zeigen.

Nützliche Tipps für Eltern

Für eine wirksame Behandlung und Vorbeugung von Plattfuß sollten die Eltern die folgenden Empfehlungen einhalten:

  • Barfußlaufen ist nützlich für Kinder. Wenn Sie also können, senken Sie ihn nicht.
  • Beobachten Sie, dass das Kind viel Zeit an der frischen Luft verbrachte, Spiele im Freien spielte und aktiv war.
  • Über 90% der Skoliose-Fälle sind das Ergebnis von Plattfuß. Und Skoliose ist nicht nur eine hässliche Gangart und Haltung, sondern auch eine klare Verletzung der inneren Organe.

Eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Babys spielt genau die Lebensweise. Einfache Übungen, die auf spielerische Weise lustig und interessant ausgeführt werden können, helfen sowohl bei der Heilung als auch bei der Verhinderung von Plattfüßen. Wenden Sie sich an einen Spezialisten und befolgen Sie alle seine Empfehlungen.

Wir bieten an, das Video mit Übungen für flache Füße bei Kindern anzusehen.

Eine Reihe von Übungen für Plattfuß bei Kindern

Physiotherapie und Gymnastik sind ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von flachen Füßen. Komfort liegt in der Tatsache, dass das Kind zu Hause tun kann, um das Ergebnis zu erzielen, müssen nicht unbedingt teure Verfahren durchgeführt werden. Wie man Kurse für das Kind durchführt, werden wir in diesem Artikel besprechen.

Für was ist es

Eine Bewegungstherapie, d. H. Ein körperlicher Fitnesskomplex für Plattfuß, ist immer Teil der kombinierten konservativen Behandlung.

Mehr als 80% der Fälle von Kinderflachfuss können aufgrund der sanften Wirkung ohne Operation korrigiert werden.

Bei Längs- und Querfußneigung sowie bei kombinierter Deformation des Fußes 1-2 und manchmal 2-3 Grad beginnen die Ärzte mit der Behandlung mit einer komplexen Behandlung. Es umfasst Massagen, manuelle Therapie, das Tragen orthopädischer Schuhe, die von einem orthopädischen Chirurgen empfohlen werden, sowie Gymnastik.

Gymnastische orthopädische Übungen können die Muskeln der Füße, der Sehnen und der Sprunggelenkmuskulatur stärken, wodurch die Lunge korrigiert und der Plattfuß gemildert wird.

Bei schweren Anomalien ist ein chirurgischer Eingriff angezeigt, Fälle von schwerer Fußpathologie sind jedoch nicht üblich.

Wir können daher mit Sicherheit sagen, dass die Physiotherapie in der überwiegenden Mehrheit der Fälle eine der Grundlagen für eine erfolgreiche Korrektur des Plattfußes ist. Der erste Unterricht kann gegen die Klinik am Wohnort unter Aufsicht eines erfahrenen Ausbilders - eines medizinischen Personals - erfolgen und anschließend eine Reihe von Übungen zu Hause durchführen.

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie wissen, dass die besten Ergebnisse von Gymnastik und Fußmassage im Alter von 7 bis 15 Jahren erzielt werden können. Die beste Methode ist die Plattfußkorrektur bei Kindern zwischen 10 und 12 Jahren.

Längsfuß mit diesem Effekt wird besser behandelt als quer. Die Behandlung ist lang, Sie sollten keine sofortigen Ergebnisse erwarten. Laut Statistik erfordert die Korrektur durchschnittlich zwei bis drei Jahre. In einigen Fällen dauert das systematische und systematische Training etwa 5 Jahre.

Eine universelle Liste von Übungen und Techniken gibt es nicht, da jedem Kind ein bestimmtes Klassenprogramm zugewiesen wird, wobei der Grad und die Art der Deformität sowie die Merkmale des Fußes berücksichtigt werden. Es gibt jedoch grundlegende Übungen, die in fast allen Komplexen der Physiotherapie enthalten sind. Erzählen Sie mehr darüber.

Was müssen Sie üben?

Um einige Übungen des Komplexes effektiver auszuführen, müssen Sie zur Hand haben:

  • Gymnastikstock;
  • Stuhl nach Alter;
  • Tennisball;
  • weiche Polyurethanschaummatte;
  • orthopädische Massagematte.

Probleme und Fragen können nur beim letzten Artikel auftreten, da die Auswahl solcher Produkte in Geschäften und orthopädischen Salons groß ist.

Wenn Sie eine Applikatormatte für die Behandlung auswählen, müssen Sie die Empfehlungen des Orthopäden einholen, der Ihnen alle Merkmale der Pathologie des Kindes und die Art der Matte mitteilt, die am besten zu ihm passt.

Wählen Sie für therapeutische Zwecke eine Massagematte aus starren Materialien mit ausgeprägter Relief- oder Nadelstruktur.

Weiche und sanfte Matten eignen sich eher zur Vorbeugung gegen Plattfuß als zur Behandlung.

Sie können die Übungen im Stehen auf dem Applikator durchführen (nicht mehr als 15-20 Minuten pro Tag) und dann auf der üblichen weichen PU-Schaummatte.

Simulatoren

Wenn der behandelnde orthopädische Chirurg es erlaubt, können Eltern einen Simulator oder einen Mini-Simulator von Flatfoot kaufen. Heute gibt es eine große Auswahl von beiden. Hierbei handelt es sich um Planken-erhöhte Plattformen zum Vorschieben, und Pickelbälle zum Üben und gleichzeitiges Massieren der Füße sowie runde rotierende Plattformen mit unebener Oberfläche.

Übungen zu Simulatoren sollten den Unterricht ergänzen, auf keinen Fall aber die Physiotherapie als solche abbrechen.

Übungen

Der Komplex umfasst Übungen aus verschiedenen Positionen. Es wird immer empfohlen, von denen auszugehen, die aus der Bauchlage gemacht werden:

  • Übung 1. In Bauchlage auf einer weichen Matte „Haut“ muss das Kind die Socken zuerst nach rechts, dann nach links und dann zu sich selbst ziehen. Die letzte Bewegung besteht darin, die Füße nach innen zu drehen, wie dies mit den Handflächen des Klatschens geschieht.
  • Übung 2. In Bauchlage muss das Kind die Beine leicht anheben, damit die Fersen den Teppich nicht berühren, und die Zehen zum Teppich strecken. Nun, wenn sie die Oberfläche berühren können.
  • Übung 3. In Bauchlage muss das Kind die Beine anheben, danach den linken Fuß mit dem rechten Fuß halten und dann die Beine wechseln und auf der Gegenseite das Gleiche tun.

Der zweite Teil des Komplexes wird sitzend auf dem Teppich ausgeführt:

  1. Bitten Sie das Kind, die Beine zu strecken und die Finger links und dann am rechten Bein abzusenken.
  2. Hände sind um die Zehen gewickelt. Das Kind beugt sich gleichzeitig vor und zieht dann langsam die Füße mit den Fingern auf sich zu.
  3. Bitten Sie das Kind, die Knie zu beugen und den Fuß nur auf die Finger zu legen. Senken Sie langsam Ihre Fersen und spreizen Sie sie aus.
  4. Das Kind, das auf dem Teppich sitzt, sollte einen Tennisball mit Socken fangen. Sobald es funktioniert, müssen Sie den Ball anheben und senken, ohne ihn loszulassen.
  5. Auf dem Teppich sitzend, sollte das Kind den Ball mit den Füßen zwischen den Socken und der Ferse rollen und die Knie beugen.

Auf einem Hocker sitzend (es ist wichtig, dass die Möbel dem Alter des Kindes entsprechen, dh die Füße beim Sitzen nicht in der Luft baumelten, sondern den Boden berührt haben), wird der zweite Teil der Übungen aus sitzender Position ausgeführt:

  • Übung 1. Lassen Sie das Kind abwechselnd beugen und die Zehen beugen.
  • Übung 2. Bitten Sie das Kind, mit den Füßen in der Luft so glatt und breit wie möglich zu "schreiben". Zuerst lohnt es sich im Uhrzeigersinn und dann dagegen.
  • Übung 3. Bitten Sie das Kind, abwechselnd die Matte, die Fersen und dann die Socken abzureißen. Sie können dieses "Rollen" von den Socken zu den Fersen und zurück ausführen.
  • Übung 4: Die Beine werden an der Außenkante platziert, und von dieser Position aus müssen die Füße sanft und langsam in eine Position vertikal an der Innenkante gebracht werden.
  • Übung 5: Der Tennisball wird vom rechten Bein nach links gerollt, wobei er mehrere kreisförmige Bewegungen durch Anheben des Fußes am Ball ausführt.

Es ist besser, Übungen im Stehen auf einem orthopädischen Massageteppich durchzuführen, über den er oben informiert wurde.

Die Dauer dieses Teils des Komplexes sollte 15 Minuten nicht überschreiten:

  1. Bitten Sie das Kind, auf den Teppich zu gehen, zuerst auf die Zehen und dann auf die Fersen.
  2. Auf der Matte sollte sich zuerst die Außenseite des Fußes befinden und dann - auf der Innenseite.
  3. Bitten Sie Ihr Kind, auf der unebenen Massagefläche der Matte von den Fersen bis zu den Zehen zu rollen, und umgekehrt.
  4. Beende alle Sprünge auf dem Mattenapplikator.

Der zweite Teil des Komplexes in stehender Position wird auf einer ebenen Fläche ausgeführt:

  1. Das Kind muss einen Fußgymnastikstock rollen. Zuerst - einen Schritt vorwärts und dann zurück. So wird der gesamte Fußbogen massiert und gestärkt.
  2. Wenn Sie den Gymnastikstock mit den Händen über die Schulterblätter halten und den Rücken in einer geraden Position fixieren, müssen Sie einige Kniebeugen ausführen, während Sie versuchen, die Fersen nicht von der Bodenfläche abzureißen.
  3. Das Kind, das seine Hände auf einem vor ihm in einer aufrechten Position stehenden Gymnastikstock ruht, sollte sich auf den Fersen abwechseln - links und rechts.

Es ist ratsam, jede Übung des Komplexes 7 bis 10 Mal mit einer Plosstopie durchzuführen. Der Unterricht sollte täglich sein.

Altersmerkmale

Die Physiotherapie ist im Vorschul- und Grundschulalter sowie bei Jugendlichen im Alter von 15-16 Jahren wirksam, während sich der Fuß noch im formativen Stadium befindet. Bei älteren Erwachsenen ist es oft nicht möglich, das Fortschreiten der Erkrankung zu stoppen und die umgekehrte Entwicklung mit Hilfe von Gymnastik und Massage zu beginnen.

Die aufmerksamsten in der Physiotherapie sollten die Eltern von Babys sein. Sie sollten sie nicht dazu zwingen, sich zu engagieren, um das Verlangen nicht für immer zu entmutigen. Insbesondere handelt es sich um Berufe am Applikator.

Gymnastik erfordert eine gewisse pädagogische Flexibilität von den Eltern - wenn es jetzt schmerzhaft oder schwierig ist, können Sie die Übung auf später verschieben.

Das Aufladen ist in Form eines Spiels wichtig, damit das Baby interessiert ist. Bei Jugendlichen ist es jedoch besser, die entgegengesetzte Taktik zu wählen - nur die Beharrlichkeit der Eltern und die richtige Motivation helfen dem jungen Mann oder der jungen Frau, mit dem bestehenden Problem fertig zu werden.

Für Kinder ist es besser, den Unterricht mit 2-3 Minuten am Tag zu beginnen und die Zeit auf 15 Minuten zu erhöhen. Jugendliche können mit 5-6 Minuten pro Tag beginnen, was die Arbeitsbelastung und die Zeit für jede Übung schrittweise erhöht. In einigen Wochen kann der Unterricht zu den täglichen 20-25-Minuten-Kursen kommen.

Erlaubte Formen körperlicher Aktivität

Viele Eltern sind daran interessiert, welche Arten von körperlicher Aktivität zusätzlich zur Korrektur von Plattfüßen beitragen können und welche - nur schädlich. Die Hauptfrage betrifft natürlich die Befreiung vom Sportunterricht in der Schule. Orthopäden sind sich in dieser Frage einig - es ist keine Entlassung erforderlich, für Kinder mit 2–3 Grad Plattfuß wird der Unterricht in speziellen Gruppen gezeigt.

Jeder Sportlehrer weiß, was eine spezielle Gruppe für Plattfußlosigkeit ist, und wählt für das Kind nur die Übungen und Arbeitsbelastungen aus, die nicht geschädigt werden und davon profitieren.

Ein Kind mit flachen Füßen sollte sich auf keinen Fall mit Gewichtheben, Kraftheben und Boxen beschäftigen, bei dem die Belastung der Beine sehr groß ist.

Laufen und vor allem Eisschnelllauf und Eiskunstlauf sind streng kontraindiziert.

Gymnastik und jede Sportart, die mit Springen verbunden ist, werden nicht empfohlen. Die Belastung der Wirbelsäule ist schwerwiegend, und ein Kind mit einer beeinträchtigten Abwertung des Fußes wird es mehrere Male schwerer nehmen. Fußball und Hockey werden somit ebenfalls abgesagt.

Die Diagnose „flache Füße“ bedeutet nicht, dass das Kind zum Sport „befohlen“ ist. Mit verformten Füßen können und sollten Sie schwimmen (außer beim Springen ins Wasser), synchron schwimmen.

Kampfsportarten - Taekwondo, Karate, Jiu-Jitsu, Aikido - sind sehr nützlich. Radfahren kann helfen, den Längsfuß bei Kindern und Jugendlichen zu korrigieren.

Hilfreiche Ratschläge

Die Behandlung ist wirksamer, wenn die Eltern die wichtigen Regeln für eine erfolgreiche Behandlung von Plattfüßen einhalten:

  • Achten Sie auf das Gewicht des Kindes. Übergewicht ist eine zusätzliche Belastung der Knöchel-, Knie- und Hüftgelenke, die bereits stark durch die Abflachung des Fußes beeinträchtigt werden. Das Essen sollte ausgewogen sein, mäßig leicht sein und keine Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Es ist nützlich, während der Behandlung Gelee oder Aspik als Nahrung zu sich zu nehmen - dieses Gericht wirkt sich positiv auf die Bildung von Knorpelgewebe aus.
  • Barfuß gehen Nicht bequeme Hausschuhe sind eher für die Füße und barfuß auf dem Boden, Teppichboden und Fliesen. Je abwechslungsreicher die Oberfläche, desto besser. Nun, wenn Sie das Kind barfuß auf Sand, Erde, Gras gehen lassen können. Sie sollten keine Angst haben, dass sich das Kind erkältet, es ist unmöglich, mit nackten Beinen auf einer sehr kühlen Oberfläche zu laufen. Systemische Hypothermie kann auftreten, wenn das Kind auf einer kalten Beute sitzt.

Übungen für Plattfuß für Kinder

✓ Von einem Arzt verifizierter Artikel

Wie sich herausstellte, leiden nicht nur Erwachsene an unzureichender Mobilität, heutzutage sind selbst Kinder nicht so mobil, wie sie sein sollten. Sie laufen und springen ein wenig, mehr und mehr Zeit wird in einer bewegungslosen Sitzposition verbracht.

Kinder bevorzugen zunehmend mobile Spiele, Computer und Smartphones

Schuld sind nicht nur Computer, Spielekonsolen und Fernseher. Oft versuchen Eltern selbst, aus ihren Kindern Geeks zu machen, und lassen sie schon in jungen Jahren still am Tisch sitzen, das Alphabet lernen, lesen und zeichnen lernen. All dies ist äußerst negativ für ihre Gesundheit.

Übungen für Plattfuß für Kinder

Wie diagnostiziert man eine Krankheit?

Plattfuß ist eine heimtückische Krankheit, die sehr negative Folgen haben wird.

Plattfüße bei Kindern

Die richtige Ausbildung des Fußes betrifft alle lebenswichtigen Organe und Körpersysteme. Normalerweise sollte ein gesunder Fuß auf drei Punkten ruhen: der Ferse, dem Kopf des ersten und des fünften Fingerknochens.

Gesunde Babyfüße

Durch unzureichende Muskelentwicklung wird der Fuß flach. Mit der Zeit beginnen sich die Knochen zu verformen, die Entwicklung der inneren Organe scheint sich zu entwickeln, die Behandlung der Krankheit wird schwieriger und kann sich über Jahre hinziehen.

Baby mit flachen Füßen

Jeder Elternteil sollte einige sehr wichtige Dinge wissen.

  1. Je früher eine Diagnose gestellt und eine Prävention eingeleitet wird, desto erfolgreicher wird die Behandlung sein. Regelmäßige Besuche beim Orthopäden sollten strikt gemäß den Vorschriften durchgeführt werden.

Methode zur Bestimmung des Plattfußes

Plantogrammauswertung: a - normaler Fuß; b - abgeflachter Fuß; flache Füße

Wenn der Fuß beim Gehen die Funktionen eines Stoßdämpfers nicht erfüllt, fallen diese Funktionen auf die Wirbelsäule und große Gelenke.

Es ist wichtig, dass Sie sich auf die Gesundheit des Kindes einlassen und sofort mit der Behandlung beginnen, wenn Sie einen Fußboden entdecken

Als Folge - Skoliose, Bandscheibenhernie, Osteochondrose, Arthrose usw. Diese negativen Veränderungen bleiben ein Leben lang.

Prävention von Plattfuß

Die Prävention der Krankheit ist viel einfacher als die Heilung - dies ist ein Axiom. Über 95% der Fälle von Plattfuß sind erworbene Entwicklungsstörungen. Von großer Bedeutung ist die motorische Aktivität und die richtigen Schuhe des Kindes.

Orthopädische Schuhe für Kinder

Bei Kinderschuhen muss ein Spann sein, die Kulisse ist hoch und hart. Unmittelbar nach der Erkennung von Abnormalitäten in der Entwicklung des Fußes sollten Sie medizinische Schuhe mit einer erhöhten Höhe des Hintergrunds kaufen. Sie können ihn nur in Fachgeschäften kaufen. In solchen Schuhen sollte das Kind so lang wie möglich sein.

Die Anwesenheit von Ritzen - eine Voraussetzung.

Kinder können im Anfangsstadium der Erkrankung keine weichen Stiefel, Flip-Flops und Sandalen mit offener Ferse tragen.

Aber die hauptsächliche Prävention - die Aktivität des Kindes, verschiedene Spiele im Freien, Laufen usw.

In jedem Alter wirkt sich die Massage positiv aus - der Blutfluss in den Füßen verbessert sich, die Muskeln entwickeln sich, leichte Schmerzen oder Ermüdungserscheinungen werden entfernt.

Fußmassage für Kinder

Wenn das Kind immer noch mit flachen Füßen diagnostiziert wird, sollten Sie sich nicht aufregen. Eine korrekte und rechtzeitige Behandlung kann die natürlichen Funktionen des Fußes vollständig wiederherstellen. Eine wichtige Rolle spielt dabei das therapeutische Turnen im Komplex der zusätzlichen Maßnahmen.

Therapeutische Gymnastik für das Kind

Was ist Turnen für Plattfüße nützlich?

Es ist besser, solche Übungen mit kleinen Kindern in Form von Spielen durchzuführen, Gegenstände für die Geschwindigkeit zu erreichen, an einem Nudelholz entlang zu gehen, Treppen zu steigen.

Sportecke für Kinder

Im Laufe der Zeit sollten die Übungen komplexer werden und die Trainingszeit sollte ansteigen. Eltern sollten das Kind dazu ermutigen, auf den Zehen und Fersen zu springen und an den inneren und äußeren Fußkanten zu gehen. Solche Übungen tragen zur Entwicklung der gesamten Muskelgruppe bei.

Übung - auf Socken gehen

Es wird empfohlen, dass Kinder, die älter als 5-6 Jahre sind, therapeutische Gymnastik machen, da sie in diesem Alter bewusster und korrekter die Übungen machen können. Es versteht sich von selbst, dass die optimale Lösung - die Übungen sollen Spaß machen und in Form von Spielen ausgeführt werden. Es ist sehr wünschenswert, dass Kinder in Gruppen lernen. Dies bietet nicht nur die Möglichkeit, die Übungen zu variieren, sondern auch, um den Unterricht für Kinder attraktiv und unterhaltsam zu gestalten.

Bewegungstherapie für Plattfuß bei Kindern

Durch die richtige Kombination aller oben genannten Bedingungen kann sichergestellt werden, dass das Problem der Plattfüßigkeit erfolgreich gelöst wird und die weitere Entwicklung des Kindes nicht von der physiologischen Norm abweicht.

Natürlich sollten Eltern alle ihre Handlungen mit dem Orthopäden koordinieren, nur er kann professionelle Beratung bei der Rekrutierung von Bewegungsübungen geben. Regelmäßige Besuche des behandelnden Arztes werden als obligatorisch betrachtet. Sie ermöglichen die Kontrolle des Genesungsprozesses, die Korrektur der Belastung und die gewählte Behandlungsmethode.

Untersuchung durch einen Orthopäden

Allgemeine Anforderungen für das Turnen

Sie können sich mit dem Kind sowohl zu Hause als auch in den Gymnastikräumen mit speziellen Geschossen und Geräten sowie mit Mannschaftssportarten beschäftigen, die die Ausbildung der Körpertiefe sicherstellen und die Fußmuskulatur stärken. Für alle Altersgruppen von Kindern sollte der Unterricht Übungen enthalten, die sowohl spezielle als auch erholsame Wirkungen haben. Übungen sollten nicht zu einer Ursache für Schmerzen und Überanstrengung von Kindern werden, es ist notwendig, das Prinzip einer allmählichen Erhöhung der Belastung zu beachten. Eine regelmäßige Untersuchung durch einen Arzt ist erforderlich.

Gymnastik mit flachen Füßen

Es ist viel produktiver, die Übung zweimal täglich und nicht länger als fünfzehn Minuten zu machen, als einmal für eine halbe Stunde.

Orthopäden entwickeln einen speziellen Komplex für verschiedene Altersgruppen. Es ist notwendig, sich an ihre Empfehlungen zu halten und nicht die Erholungszeit durch Erhöhung der Arbeitsbelastung oder der Dauer zu verkürzen.

Übungen für Kinder im Vorschulalter

Die Belastung wird unter Berücksichtigung der körperlichen Fähigkeiten des Kindes ausgewählt. Es ist strengstens verboten, die Übungen durch Gewalt zu erzwingen. Eltern sollten verstehen, dass das Auftreten negativer Emotionen den Behandlungsprozess negativ beeinflusst. Der psychische Zustand spielt eine sehr wichtige Rolle. Die Anzahl der Wiederholungen sollte zehn nicht überschreiten, die Gesamtdauer der Kurse beträgt nicht mehr als 15 Minuten.

  1. In sitzender Position wird die Flexion / Extension der Füße mit der maximal möglichen Amplitude ausgeführt. Sie können mit jedem Fuß oder mit beiden Beinen gleichzeitig wechseln. Führen Sie in derselben Position kreisförmige Bewegungen mit den Füßen zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen.

Kreisbewegungen des Fußes in beide Richtungen

Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur

Halb stehend auf den Fingern

Der folgende Komplex kann in Form eines Spiels ausgeführt werden. Versuchen Sie, einen Wettbewerb zwischen den Kindern zu veranstalten, die schnell verschiedene kleine Gegenstände (Kugelschreiber, Bleistifte, Papierbogen usw.) mit den Zehen entfernen.

Das Kind sammelt kleine Gegenstände der Zehen

Versuchen Sie mit den Zehen zu zeichnen, während Sie ruhen, müssen Sie die Zehen bewegen / drücken.

Am Ende des Komplexes sollen die Kinder anfangs innen und dann an den Außenflächen der Füße aussehen. Die Dauer der Kurse kann im Laufe der Zeit erhöht werden, der Wechsel kann geändert werden, einige sollten mehrmals in kurzen Abständen wiederholt werden. Man kann Bewegungen selbst erfinden, Hauptsache, bei der Ausführung sind verschiedene Fußmuskeln involviert.

Komplexe Übungen für Kinder im Schulalter

Es ist erlaubt, die Last zu erhöhen, komplexere Bewegungen zu verwenden und die Anzahl der Wiederholungen auf zwanzig zu erhöhen.

Bewegungstherapie für flache Füße

Das Kind sitzt auf dem Stuhl

  1. Fersen werden reduziert / geschieden, Socken berühren ständig den Boden.
  2. Der Ball wird von den Beinen eingefangen und auf die maximale Höhe angehoben.
  3. Füße beugen / biegen. Sie können die Übung mit dynamischer Anstrengung durchführen.
  4. Lassen Sie ihn versuchen, verschiedene kleine Gegenstände zu greifen und anzuheben. Zehen sollten funktionieren.
  5. Die Beine bewegen sich nur mit den Zehen vorwärts / rückwärts, ziehen Sie die Füße am Boden entlang. Sammeln Sie den Teppich in den Falten, rollen Sie einen runden Stock mit der Klemme auf den Boden, drücken Sie den Gummiball mit den Füßen zusammen.

Ausgangsposition

Der Übungskomplex für Plattfüße empfohlen

  1. Torso, um glatt zu bleiben, rollen Sie mit Socken an den Fersen und am Rücken.
  2. Hände zur Seite auseinander, hocken auf den Zehen. Wiederholen Sie die gleiche Übung, nur Kniebeugen sollten auf den Fersen ausgeführt werden.
  3. Auf die Gymnastikwand klettern, das Körpergewicht in der Mitte des Fußes verteilen.
  4. Das Kind geht auf einem runden Stock und einem gerippten Brett.
  5. Legen Sie das Brett unter den Hang und gehen Sie mit den Zehen darauf.
  6. Es ist nützlich, eine Fußmassage mit einem speziellen Pad mit Einlagen durchzuführen.

Fußmassagematte

Bei der Behandlung von Plattfuß ist die Hauptsache nicht die Dauer der Übungen, sondern ihre Regelmäßigkeit. Es ist nicht möglich, den Unterricht unmittelbar nach dem Auftreten geringfügiger Verbesserungen zu stoppen. Das erzielte positive Ergebnis muss konsolidiert werden. Eltern sollten verstehen, dass nur gemeinsame Anstrengungen mit Ärzten, Ausdauer und der Wunsch, mit Kindern zu arbeiten, den Behandlungserfolg garantieren können.

Verwendung von Bohnen und Buchweizen

Sehr positiv empfohlen, barfuß mit Bohnen zu laufen.

Legen Sie es auf den Boden und lassen Sie das Kind eine Weile auf dem Boden stehen, von einem Fuß zum anderen. Wenn es weh tut, können Sie die Übung mit jedem Bein der Reihe nach durchführen. Geringfügige Schmerzstimulation bei gleichzeitiger Wirkung auf biologisch aktive Punkte bewirkt eine Reduktion aller Fußmuskeln, was zu deren Stärkung führt.

Keine Bohnen - kaufen Sie spezielle Matten im Laden, lassen Sie das Kind daran arbeiten.

Der Effekt ist fast der gleiche, aber für die Bohnen ist das Kind viel interessanter, und dies ist ein wichtiger Faktor. Die gleichen Übungen können mit Buchweizen gemacht werden. Kleinere Körner beeinflussen mehr aktive Punkte. Es ist ratsam, Bohnen mit Buchweizen zu wechseln, um die therapeutische Wirkung von Behandlung und Vorbeugung zu verbessern.

Massagematte aus Kastanie

Der Wert von orthopädischen Einlagen

Es ist notwendig zu verstehen, zu welchen Zwecken und wann orthopädische Schuhe und Einlagen zugewiesen werden. Einlegesohlen helfen, den Fuß anzuheben und seine Wölbung wiederherzustellen. Sie können jedoch den Muskeltonus nicht erhöhen, und dies ist die Hauptursache für Plattfuß. Man darf nicht hoffen, dass nur mit ihrer Hilfe die Krankheit geheilt werden kann, im Gegenteil, durch das lange Tragen spezieller Hilfsmittel werden die Fußmuskeln entlastet und sie atrophieren.

Liner orthopädische Kinder

Die Einlegesohle wird streng nach dem Fuß des Kindes ausgewählt. Sie müssen seine Schuhe mit in den Laden bringen. Die Höhe der Steigung wird von den Ärzten für jedes Alter getrennt festgelegt, die Eltern müssen angeben, für welches Kind die Einlage benötigt wird. Darüber hinaus muss der Verkäufer die Diagnose des Arztes vorlegen, wobei unter Berücksichtigung der Merkmale des Kindes und seines tatsächlichen Zustands eine individuelle Auswahl getroffen wird. Podpyatochniki, Piloten und orthopädische Einlagen gelten als Medizinprodukte, Selbstmedikation kann den Krankheitsverlauf verschlimmern.

Ein paar Tipps für Eltern

  1. Kinder sind sehr nützlich, um barfuß zu laufen. Wenn das Wetter erlaubt, verpassen Sie nicht die Chance.

Oft mit Kindern spazieren gehen

Bei der Inspektion von Kindern in der Stadt wurde festgestellt, dass 99% von ihnen ein gewisses Maß an Plattfuß haben. Die Pathologie gilt als eine Krankheit des Jahrhunderts. Zu Ihrer Information spielt die Vererbung nur eine untergeordnete Rolle: Eltern selbst verstümmeln durch unangemessene Handlungen und Erziehung ihre Kinder.

Vorbeugung und rechtzeitige Behandlung von Plattfuß

Weitere Artikel Über Füße